骨骼强度与健康对维持活动能力和功能至关重要，尤其随着年龄增长。绝经是生育能力的自然终结，正式开始于最后一次月经周期后一年。具体时间因人而异，但通常发生在45至55岁之间。1在此期间，激素水平（包括雌激素）会逐渐下降。
更年期过渡期雌激素水平的降低会使您更容易患上骨质疏松症——骨矿物质密度和骨量减少，导致骨骼变薄变弱，增加骨折风险。2 骨质疏松症被认为影响约五分之一的50岁以上女性。3 即使雌激素水平下降，仍有方法可以改善骨骼健康。
本文探讨了雌激素在骨骼健康中的作用、雌激素水平低下与骨质疏松症的关系、骨质疏松症的非雌激素相关风险因素，以及包括雌激素替代疗法在内的骨质疏松症预防策略。
雌激素与骨骼健康
骨骼健康在人的一生中会发生变化。骨骼在青春期会变得更强壮，这受到性激素（包括雌激素和雄激素）的影响。骨骼通常在30岁左右达到最强壮的状态。此后，骨骼会随着时间的推移逐渐变薄变弱。
骨密度和强度受饮食、负重运动、激素以及遗传和其他复杂因素的影响。4 雌激素在调节骨骼健康方面发挥着重要作用。。
预防绝经期骨质疏松症
目前尚无确切方法可预防骨质疏松症，尤其是在绝经期及绝经后。骨质疏松症引起的骨质流失和损伤无法治愈或逆转。然而，您可以采取以下措施来维持骨骼健康并减少骨质流失。
强健骨骼的基础从青春期开始，一直持续到大约30岁。尽可能通过富含维生素D和钙的营养饮食，为骨骼健康奠定基础。包括负重运动和力量训练在内的身体活动，有助于为未来储备额外骨量。
骨质疏松症有多种不同的治疗方法。您的医疗团队将根据您的具体情况，与您讨论病因及护理建议。
生活方式的调整是帮助管理骨质疏松症病程的措施。请咨询您的医疗保健提供者，确保这些方法对您安全，因为即使是这些简单的措施也可能有副作用：
-- 饮食：富含钙、维生素D及其他维生素和矿物质的饮食对骨骼生长至关重要。
-- 运动：负重运动和力量训练可刺激骨骼维持强度和密度。
